![](/dokument/bibliotek/Image/Modifast-2019/receptbank/chiapudding.jpg)
Overnights oats
En gröt att förvara i kylskåpet - perfekt som frukost eller mellanmål. Toppa med frukt, bär, kanel, nötter eller frön.
Ingredienser - 4 portioner
- 4 dl havregryn
- 6 dl Arla mjölk
- 2 msk chiafrön
- Förslag på toppings: blandade färska/frysta bär, kokosflingor, fruktbitar, nötter eller frön
Gör så här
Lägg havregrynen i en stor bunke eller fördela i portionsskålar. Häll över mjölk och rör ner chiafrön. Täck med plastfilm och låt stå i kyl över natten i minst 8 tim. Servera gärna gröten med färska bär, fröer, nötter eller färsk frukt.
Näringsvärden | Per portion |
Energi | 220 kcal |
Protein | 10 g |
Kolhydrat | 27 g |
Fett | 7 g |
![Overnights oats](/bild.php?w=89&h=89&constrain=1&img=dokument/bibliotek/Image/Modifast-2019/receptbank/chiapudding.jpg)